リバウンド知らずで、毎月1kgずつ減量！M.Iさんの足跡②

毎月－1kgずつの理想的なダイエットを行うために、M.Iさんにはあることを実践して頂きました。

それは…

『甘い食べ物より、甘い飲み物に注意する！』

です^^

『甘い食べ物』より『甘い飲み物』のほうが、ダイレクトに糖質が血中に流れ出し、『糖化』を引き起こします！

例えば、一見ヘルシーなイメージがある市販の野菜ジュースなどにも、糖分が含まれている場合があります。健康に良さそうだからと、量を決めずに摂取してしまうと、それがダイエットを阻害する原因にもなります。

『食べる量は確実に減っているのに、なぜだか痩せない…』

という方は、普段飲んでいる飲み物を見直すといいかもしれません。

当初は『週に2回まで、甘い飲み物OK』だったM.Iさんですが、いつの間にか、食事報告に甘い飲み物が登場しなくなりました！

方法はシンプルで、『抹茶リスタ(糖質量約58g)』のような甘い飲み物を、『ハーブティー(糖質量約1g）』のような香りを楽しむ飲み物に、本人に無理の範囲で、代替してもらっただけです。

それでも、飲み物としてダイレクトに身体に吸収されていた58gの糖質が、1gに減るのは、身体の負担を考えると、とても大きいですよね^^

意識しないとでいると、甘い飲み物は習慣化しやすいですが、摂取量を決めて、じょじょに減らしていこうと意図すると、意外と簡単にやめることができるかもしれません。

『甘い食べ物より、甘い飲み物に注意する！』

是非、この意識を取り入れてみてくださいね^^