食べる時間には気を付けましょう！！

皆さんは、

『BMAL1（ビーマルワン）』という名前を聞いたことはありますか？

『BMAL1』は
活動リズムを
調整するたんぱく質です。

このたんぱく質は
時間帯によって増減し
一般的に１４～１５時が
もっとも少なく、
２２時～午前2時に
もっとも多くなります。

基本は起きてから7時間後に
少なくなると言われています。

ですので5時起きの人は、
12時に『BMAL1』の量が
低いことになります。

実はこの『BMAL1』、

脂肪をため込む
はたらきがあるんです！！

『BMAL1』の量が高い深夜は
昼間と比べて、

『約50倍、
脂肪を溜め込みやすい』
状態になるという事に
なります😳

恐ろしいですね！！

特に22時以降は、
『糖質・脂質』が多い
食事を控えることが
ベストです。

これにより、
『３時のおやつの時間』の
意味が分かってきましたね〜♪

今日も恵ある
お食事に感謝を込めて♬

ヨガデザイナー&食事セラピスト
松永みやこ