『油』たりていますか❓

今回は『油』について
お話をしていきますね。

油は摂りすぎると
もちろん、
体に負荷がかかりますが
体への役割は非常に多いです。

下記が体内での
『油』の使い道になります♡

■ エネルギー
（脳や筋肉などのエネルギー源になる）

■ ホルモン
（様々なホルモンの材料になる）

■ 神経
（神経伝達細胞の材料になる）

■ 体温
（熱源となり、体温を維持する）

■ 細胞膜・細胞壁
（細胞膜と細胞壁の材料となる）

■ 肌の保護
（肌の乾燥や刺激から守る）

■ 脳
（脳の60%以上の原料となる）

実は私たちの脳の約60%以上が
油である脂質で構成されており
特に『オメガ３』が非常に
重要な役割となります。

『オメガ３』を中心に
亜麻仁油・オリーブオイル
ココナッツオイル・
MCTオイルなどの中で
使いやすい油を見つけて下さいね。

1番は、
『MCTオイル』がおすすめです。

またオイルは
便秘改善にも繋がりますよ😊

それでは、今日も恵ある
お食事に感謝を込めて♬

ヨガデザイナー&食事セラピスト
松永みやこ