飽食の時代。痩せない理由は食事量か多いのかも🤭
私がダイエットを達成出来た時は
『炭水化物抜きダイエット』というのが
既に言われていました。
でも、白米もパスタもパンも大好きで
食事と言えば、白い食べ物！✨
だった私。
炭水化物抜きにしたら
食べるのも無くて死んでしまうわ😳
野菜しか食べられないよ
と、話していたのを覚えています。
どうやって痩せられたか
私の場合は1番は食事の量でした！
🌟変わった事①
お茶碗のサイズを小さくした！
徐々に慣れてきて、食事量が減りました。
必要以上に食べていることに
気が付いていなかったのですね。
🌟変わった事②
間食が減った。
チョコレートやクッキー、ポテトチップス。
お菓子も食べていないのにと、
この分量なら食べたうちに入らない！
なんて事も思うかもしれませんが、
でも実際は食べていました！
余計なものは食べていないつもり
ダイエットを考えた食事をしているつもり
でも、
いつもの活動量でその食事量は多いよね、、
お菓子控えていても、
1日に小さなチョコパイ１つまではOK
などであれば
食べていますよね！😅
🌟変わった事③
お腹いっぱいの感覚が、
80%くらいでも100%の感覚になった
ある程度満たされたら
もう十分✨
という感覚になっていきました！
食事量を身体が覚えてくれた
という感覚でした。
はじめは違和感があっても
だんだんと慣れていきます(^^)
このように
食べている、、というパターンは多いです。
あの時は
低糖質しなかったけど痩せられたな！
という風に思っていましたが、
白米もお菓子類も糖質です。
これが少なくなり、
全体的な食事の量も減ったので
ある意味で低糖質にもなっていたのかな
と、思っています😄
また、
運動習慣なく動くのは通勤程度、
デスクワークが基本。
という人と
運動習慣は無くても、
営業で外回りが多い人や
看護師や保育士で
忙しく動き回っている人では
消費されるエネルギー量が違うのは
想像に難しくないですね。
まず大切なのは、
自分の食事の様子を正確に
客観的に把握する事。
そして、量を改めることも必要ですね。
実際は、必要以上に食べています。
私はそうでした‼︎
本来の必要量はもっと少なかったり
するのです🤭
一度、客観的に見てみる。
必要な量以上に食べていないか？
振り返ってみて下さいね✨
それでは、またね！
